za duzo

oto sobotni trening :) nauka mnie pochłonęła dlatego tak mało ostatnio tu jestem... czas to nadrobic :-D Trening B. A. Martwy ciąg 10; 11,25; 11,25 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2,5 ; 2,5; 2,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25,30,30 C1. wypady 5; 7,5 ; 10 C2. uginanie nóg leząc 25, 30 ,30 D. pompki 1 seria na [...]

ile potrzeba Ci, raczej brałbym 50g . Rzadko producenci poddają dawki realne albo za mało albo za dużo dla korzyści ekon.

też tak myślę ale mimo to jakimś cudem się zmusiłam do jedzenia mniej czego nigdy nie robiłam na taką skalę, nigdy problemów z otylością nie miałam max waga 65kg, ale zawsze marzyłam mieć śliczne szczupłe kostki, i się uwzięłam - cel czy osiągnęłam? nie do końca ale jest coś, bo spadło w kostkach od 26cm do 23,5 - w sumie dużo poza tym ostatnie [...]

Jogurty dałem do urozmaicenia trochę, zaraz pokombinuje żeby to zamienić. Ogólnie ciężko jeść mi nabiał typu twaróg czy jogurt naturalny. Serek wiejski w shake'u ok, ale jak mam zjeść sam to mnie cofa :( Chciałem, żeby ta dieta była smaczna też dla mnie i żebym nie musiał wciskać na siłę. Mięsa rzeczywiście sam zauważyłem że za mało, ale cały czas [...]

ok zrobię jak mowisz :) tak do 1k niestety i i te 1k to juz jest za duzo :) ale nizsza kwota troche niszczy porządek i kupi sie za nia slaby towar. myslalem wczesniej o trenazerze rolkowym albo oporowym jak widzisz te kwestie ?

[...] na sniadanie do owsianki do odżywki białkowej, ogólnie owoce sa dobra alternatywa na snniadanie lub po treningu. Pasuje dozucic jajka i twaród dlatego ze masa masą ale niech idzie troche w mięsnie a nie tłuszcz i strasznie duzo tej wołowiny, a gdzie kura czy ryby? zdrowe czyste białko! Weglowodanów bardzo dużo ale jak robisz mase to ok.

[...] nie zrobie tego za rok czy za dwa... ale kiedys zdobede to czego pragne... Placek ja najlepiej wiem czy mialem kiedys w rekach hantle i sztange... i wiedz ze mialem nawet za duzo razy w tygodniu niz trzeba... i nawet wiedzialem jak tym sie poslugiwac... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... [...]

Plan dobry, ciezar imo ogromny. Ale wolal bym, zebys cyknal 300w martwym. Siet, jak ja bym chcial dzwignac 3paki w martwym %-) w sumie nie znam za duzo ludzi co by mialo trojke z przodu w martwym %-) Luki sie nie liczy od razu mowie. %-)

2. Czemu by nie. Jak ułożysz dietę to bieganie pozwoli kontrolować ilość tłuszczu. Nabierzesz masy, a nie otłuścisz się jakoś wybitnie. Przy czym pamiętaj, że najlepszy efekt "spalania" uzyskasz biegając powyżej 15 minut. No i oczywiście po bieganiu coś słodkiego np. woda z miodem i cytryną, by ochronić mięśnie i dać im szybko coś do [...]

za dużo białka :) po prostu nie jest ono wykorzystywane dobrze i przez to ze tyle białka spożywasz to organizm ma za dużo energii .. obetnij na spokojnie 50 g białka i patrz co się dzieje.

[...] bo to nie sa male kalorie :) podalem ci link do strony z ktorej wlasnie tak wynika wiec pytam sie jak poprawnie to liczyc bo 700kkal to moze byc zaj... za malo lub za duzo zaleznie od tego jak powinno byc prawidlowo, czy nie mam racji w tym ? :) mysle ze tak...wiec jak to jest? oki wezme sie za ten trening i podam rozpiske, ale jakie [...]

[...] obiadem jakas kanapke-kromka chleba z indykiem ale raczej unikam chleba. slodycze-nie. grzeszki-owoc gdzies do poludnia. od nastepnego tyg.chce biegac i dolozyc w niedziele godzine basenu. kiedys robilam pomiary wody ,tluszczu itd wyszlo ,ze zatrzymoje za duzo wody,takze popijam duzo wody i ziola. czy cos jeszcze,chyba nie. dzieki za pomoc ev.a

Całkiem możliwe, że jest ich za dużo, ale co wyrzucić i czy ćwiczyć pokolei każdy mięsień z danego dnia czy mieszać je? Ćwiczenia mam z aplikacji po angielsku stąd nie wiem czy dobrze je opisze: 1 dzień klatka: przyciąganie na wyciągu do klatki stojąc (cable cross over), ławeczka płaska ze sztangą, ławeczka skośna ze sztangą, ławeczka płaska z [...]

Za dużo serii....gdzieniegdzie przekraczasz już rozsądną ilość. Rób po 12-14 serii na duże partie...na małe rób około 9 serii. Na barki zdecydowanie za dużo wyciskań.

[...] inne posilki, tunczyka daj przed trenigiem 5 - tu jesli te 36g bialka jest na 2 posilki to malo, skladowo moze byc, nie jestem zwolennikiem sera zoltego, ale nie masz go za duzo, sa jednak lepsze zrodla bialka i tluszczu, mozesz dac jakas wolowine jeszcze albo rybe. Wegle odpusc juz w drugim posilku. 6 - zdecydowanie za malo bialka, 13g to jest [...]

potrzebuje dobrego planu aby nadrobic spatki bo schudłem 6 kg w ciągu 3 tygodni bo miałem 2 tygodnie luzu na silowni i 1 tygień przery regeneracyjnej a to dego przez te 3 tygodnie nie trzymałm diety i miale duzo za dużo ujemy bilańs spowodowany nadmiarem pracy-wysilku

[...] no i dynamika (uderzenia,kopniecia ,rzuty) 3.chce osiagnac lekka mase (tak do 90kg) teraz waze z 87kg nie miec bebna,polepszyc sile no i kondyche z dynamika. *wiem ze to duzo na raz ale chyba jakos da sie to poukladac* 4.cwicze na silowni i jest duzo maszyn wiec no problem ze sprzetem 5.nie ma 6.duzo bialka (3g/kg) i nie za duzo wegli [...]

1)Klatka piersiowa + przedramiona - wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielków na ławce skośnej 12/10/8/8 - rozpiętki na skosie 10/10/10/10 rozpiętki chyba lepiej bez progresji - pompki na dobicie tzn 1 seria max, tak? Cóż... myslę że można spróbować - prostowanie/uginanie przedramion 3 serie po 20 na każde [...]

moim zdaniem kwasu acetylosalicylowego o 2x za dużo, a co za dużo to nie zdrowo Jaka będzie cena tego cuda? Bo jak ponad 30 zł to IMO śmiech na sali. Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2006-01-08 19:22:29

Cel planu: rozwój siły, oraz pchniec eksplozywnych. okres ok. 3 miesiace. Bedzie wzbogacany progresywnie po okresach ok. 2 tyg. Moją głowna watpliwoscia co do tego planu jest jedna mysl: czy nie za dużo tutaj dynamiki. Oprocz naruszenia stawow mam na mysli sam rozwoj sily. I dodam tutaj ze wiem doskonale iz dynamika sily jakotakiej nie wybuduje, [...]